É bom esclarecermos que suplementos não devem substituir uma rotina de alimentação saudável e equilibrada, pois uma alimentação saudável é a melhor maneira de obtermos os nutrientes que nosso corpo precisa. Essa é a razão pela qual nenhuma cápsula substitui uma dieta rica em vitaminas e minerais.
Quando você se envenena de açúcar, leite e glúten, estes só irão INFLAMAR seu corpo, e nenhum suplemento fará efeito em um corpo inicialmente inflamado. Dessa forma para fazer o uso coerente dos suplementos deve se em primeiro lugar DESINTOXICAR o organismo, e isso se faz com ALIMENTO de verdade e não com venenos ULTRAPROCESSADOS.
Se você está pensando em tomar um suplemento, SEJA ELE QUAL FOR,, pergunte a si mesmo se pode obter esses nutrientes dos alimentos que está comendo. Na maioria das vezes você pode. Você pode até encontrar alimentos fortificados que carregam nutrientes extras no supermercado perto de sua casa.
Entretanto algumas pessoas têm deficiências nutricionais devido a condições de saúde e dessa forma os suplementos podem ajudar a preencher essas lacunas. Não devemos tomar mais suplementos do que o necessário, devido ao risco de efeitos colaterais. Tomar muita vitamina A, por exemplo, pode causar dores de cabeça e danos ao fígado, reduzir a resistência óssea e causar defeitos congênitos.
Antes de tomar suplementos, leia o rótulo e verifique com seu médico como eles podem interagir com qualquer medicamento que você esteja tomando e quaisquer possíveis efeitos colaterais. Certos suplementos podem interagir com certos medicamentos e reduzir sua eficácia. Eles também podem aumentar o risco de efeitos colaterais desses medicamentos. Por exemplo, a vitamina K pode reduzir a capacidade de um anticoagulante de prevenir a coagulação do sangue. A erva de São João pode acelerar a decomposição de muitos medicamentos e reduzir sua eficácia.
Nesse post falaremos da GLUTAMINA, seus efeitos benéficos e suas indicações.
A GLUTAMINA aumenta o desempenho do exercício e acelera recuperação de exercícios extenuantes.
Ela pode vir com outros nomes, sendo estes: GLN, Glutamato, Ácido Glutâmico, Ácido Glutâmico HCl, Ácido L-Glutâmico, HCl de Ácido L-Glutâmico, Cloridrato de Ácido L-Glutâmico, L-Glutamina, N Acetil-L-Glutamina.
A glutamina é um excelente aminoácido não essencial que em condições de saúde ela atende e que ajuda a manter o funcionamento normal do intestino, sistema imunológico e aminoácidos musculares homeostase ácida durante o estresse; também serve como um combustível metabólico para células imunológicas.
A glutamina é o aminoácido não essencial, então atende suas demandas, mas como a mais abundante e versátil do corpo. Na saúde e na doença, a taxa de consumo de glutamina pelas células imunes é semelhante ou maior que a glicose. Por exemplo, estudos in vitro e in vivo determinaram que a glutamina é um nutriente essencial para a proliferação de linfócitos e produção de citocinas, atividades fagocíticas e secretoras de macrófagos e morte bacteriana de neutrófilos. A liberação de glutamina para a circulação e disponibilidade é controlada principalmente por órgãos metabólicos importantes, como intestino, fígado e músculos esqueléticos. Durante situações catabólicas/hipercatabólicas, a glutamina pode se tornar essencial para a função metabólica, mas sua disponibilidade pode ser comprometida devido ao comprometimento da homeostase no metabolismo intertecidual dos aminoácidos. Por esse motivo, a glutamina atualmente faz parte dos protocolos de suplementação nutricional clínica e/ou é recomendada para indivíduos imunossuprimidos.
Entre os 20 aminoácidos detalhados no código genético, a glutamina fornece o melhor exemplo da versatilidade do metabolismo dos aminoácidos e da função imunológica. A glutamina é o aminoácido mais abundante e versátil no corpo e é de fundamental importância para o metabolismo intermediário, a troca de nitrogênio entre órgãos via transporte de amônia (NH3) entre os tecidos e a homeostase do pH. Em quase todas as células, a glutamina pode ser usada como substrato para a síntese de nucleotídeos (purinas, pirimidinas e aminoaçúcares), nicotinamida adenina dinucleotídeo fosfato (NADPH), antioxidantes e muitas outras vias biossintéticas envolvidas na manutenção da integridade e função celular.
Em todo o corpo, a concentração e disponibilidade de glutamina depende do equilíbrio entre sua síntese e/ou liberação e a absorção pelos órgãos e tecidos humanos. Os pulmões, fígado, cérebro, músculos esqueléticos e tecido adiposo têm atividade de síntese de glutamina específica do tecido do órgão. Por outro lado, principalmente os tecidos consumidores de glutamina, como mucosa intestinal, leucócitos e células dos túbulos renais, apresentam alta atividade de glutaminase e cofatores capazes de degradar a glutamina. No entanto, o fígado pode se tornar um local consumidor de glutamina, e tecidos, como o tecido muscular, podem apresentar redução da síntese de glutamina sob certas condições, como redução da ingestão de carboidratos e/ou aminoácidos, situações catabólicas elevadas e/ou doenças e estresse. Muitos outros fatores – principalmente glicocorticóides, hormônios tireoidianos, hormônio do crescimento e insulina podem modular a atividade realizada pelas enzimas reguladoras do metabolismo da glutamina.
Tanto o intestino delgado quanto o grosso são capazes de metabolizar grandes quantidades de glutamina fornecidas pela dieta e / ou pela corrente sanguínea. A glutamina para o intestino é quantitativamente mais relevante do que a glicose como substrato energético. Por exemplo, nos enterócitos, o carbono da glutamina pode ser metabolizado por duas vias principais, a saber: (i) Formando delta 1-pirrolina-5-carboxilato; ii) ou por conversão em alfa-cetoglutarato como intermediário no ciclo de Krebs. A primeira via permite a formação de prolina, ornitina e citrulina a partir do carbono da glutamina usando aproximadamente 10% da concentração de aminoácidos encontrada no intestino. Outros 10-15% da glutamina são incorporados à proteína tecidual; a maior proporção dele (aproximadamente 75%) é metabolizada no ciclo de Krebs para fins de produção de energia.
Dosagem: Varia entre 5 a 10 gramas por dia pela manhã em jejum na água ou no SHOT matinal.
Contraindicação: em pacientes em tratamento de câncer.
A GLUTAMINA AJUDA NA SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL?
Dos aminoácidos mais associados à saúde gastrointestinal, a Glutamina é considerada um dos mais importantes. A glutamina é necessária para a saúde e o funcionamento das células intestinais e, de certa forma, serve como combustível para que essas células funcionem adequadamente.
Sem níveis adequados de glutamina, as células que revestem os intestinos enfraquecem. Como resultado, as toxinas são mais capazes de passar, levando à inflamação, saúde imunológica prejudicada e função do sistema digestivo comprometida.
Para aqueles com SII, a integridade do revestimento intestinal é frequentemente comprometida, dando lugar a muitos desconfortos associados à SII, como constipação, diarreia, inchaço e dor abdominal.
Portanto, tomar glutamina em forma suplementar pode ser útil para melhorar a estrutura e a função da parede intestinal e do trato digestivo, facilitando assim os sintomas associados à SII. Veja aqui a lista de alimentos com glutamina.
SOU VEGANO, COMO SUPLEMENTAR GLUTAMINA SEM PROTEÍNA ANIMAL?
Use a que é feita a partir da fermentação de vegetais e legumes. Uma opção segura é a do Doctor’s First Gluta Master C 300g.
O Gluta Master C da Doctor’s First é um suplemento dietético inovador que combina L-Glutamina de alta concentração com Vitamina C e Cúrcuma, oferecendo uma solução poderosa para quem busca fortalecer a saúde e o bem-estar. A L-Glutamina, o aminoácido mais abundante no corpo humano, desempenha um papel crucial como imunonutriente, promovendo a saúde do sistema imunológico e contribuindo para a produção de antioxidantes. A Vitamina C, conhecida por suas propriedades essenciais, não apenas apoia o sistema imunológico, mas também é fundamental na síntese de colágeno, uma proteína vital para a manutenção da saúde da pele, cabelos, unhas e articulações.
A Cúrcuma, uma planta herbácea com origem na Índia, é reconhecida por seus benefícios digestivos, anti-inflamatórios e cicatrizantes. A Cúrcuma utilizada no Gluta Master C possui uma pureza impressionante de 95% de curcuminóides, garantindo a eficácia e a qualidade do produto. Este suplemento é recomendado para adultos a partir de 19 anos e deve ser consumido junto com alimentos para otimizar sua absorção. É importante ressaltar que o Gluta Master C é um complemento alimentar e não um medicamento, sendo essencial consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar seu uso.
SUGESTÃO DE USO:
Para aproveitar ao máximo os benefícios do Gluta Master C, recomenda-se dissolver 10g (uma colher de sopa) do produto em água ou suco de sua preferência. O ideal é consumir uma vez ao dia, preferencialmente junto com uma refeição, para facilitar a absorção dos nutrientes. Lembre-se sempre de consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar o uso deste suplemento.
Possuímos kits com um aporte de glutamina. Peça o seu Kits Eixo Intestino-Cérebro, Kit 1 – Equilíbrio Microbiota Intestinal
Com respeito e carinho
Profa.Dra. Cyllene de M.O.C .C de Souza
